ryż z

[...] Na śniadanie ok. 9:00 - 5 jaj sadzonych + 3 kromki razowego /SFD/Images/2015/10/16/6035d034974e4cebae0b4d037e73e27e.jpg Przed treningiem około 12:00 : ryż długoziarnisty + indyk, w marynacie + kapusta kwaszona / surówka colesław /SFD/Images/2015/10/16/80ea908aadb54d93980fb2d85d95e4ce.jpg Po treningu porcja chilli con carne [...]

[...] posiłków :-) Dzisiaj micha wyglądała następująco, znowu bez większego ładu i składu :-D /SFD/Images/2015/10/20/17e0d1aba4dc4edf8d80f06039478b52.jpg Na śniadanie nietypowo bo ryż + kurczak , musiałem wyjeść bo to jeszcze z weekendu zostało i nie chciałem by się zmarnowało - a nie wiem jak długo by jeszcze był ok ;) Do tego colesław - surówka i [...]

[...] od początku - którą dodaję codziennie do omleta w niewielkiej ilościi 30g po treningu do posiłku) - carbo AllNutrition - skończyłem i na razie po treningu jem posiłek (ryż+białko+banan+żelki+śmietan 30%) - bcaa AllNutrition - wykończyłem puszkę i tak jak pisałem na początku świetne smakowe, bardzo dobrze się rozpuszczają , jak piłem [...]

[...] dzisiaj posiłku przedtreningiem i na trening po 15-tej pojechałem tylko po śniadaniu zjedzonym o 8:30 :-D Na szczęście miałem ze sobą posiłek bezpośrednio po treningu (ryż+żelki+banan+odżywka+śmietana 30%) ,a po powrocie do domu, niedawno , skończyłem jeść - blisko 1300 kcal w posiłku z łososiem w roli głównej, na którego od dawna miałem [...]

[...] Bardzo smaczna, mocno rozgrzewająca zupa coś ala meksykańska /SFD/Images/2016/1/22/f678b1c362b94568bfa198c0827d62cd.jpg filet z indyka + pieczarki + cebula , ryż , ogórek Dzisiaj jadę na kolejny trening, wypadną łapy. Jak uda mi się zajrzeć na kontrolę nogi , to się dowiem czy dalej mam jej nie trenować - czy też może powoli [...]

[...] jeszcze lepiej ;) Micha: /SFD/Images/2016/2/15/a49cde16ae2041b2a8bbb0ffc1ab1463.jpg /SFD/Images/2016/2/15/587f520ff8854742b29a3a55c6d52b42.jpg Z węgli królował dzisiaj ryż smażony, już o tym pisałem - w takiej formie mogę go jeść naprawdę w dużych ilościach :-)) Musiałem się ograniczać bo limit na DT mam ustalony na około 240-245g węgla ale [...]

serce się kraje jak człowiek wspomina takie czasy, a szczególnie kiedy ma z tym wspomnienia na kubkach smakowych, to aż czuć ten smak w myślach :) nie ma siły w następnym tygodniu muszę mamę zaangażować w wołowinę tylko jakiś wzór/przepis jej muszę znaleźć bo choć kucharka jest wspaniała to z wołowiną za wiele wspólnego nie miała i przy takich [...]

[...] - spróbujcie tak, smakuje naprawdę fajnie i szybko się robi oraz spożywa :-)) /SFD/2017/3/22/77ddae93bf684d79a04a503d868c990a.jpg Pierś z kurczaka w sosie chrzanowym + ryż/rukola /SFD/2017/3/22/8b90e1fac0b74b19ae6ae20da9110dc1.jpg 'na mieście' musiałem wcześniej wyskoczyć i nie zdążyłem zjeść w domu, wybrałem najmniejsze zło 'menu day' [...]

[...] i mięso , pewnie lepiej bym wyszedł jadac do dobrej burgerowni,ale wtedy chyba miałbym już węgle na dzień zamknięte %-) http://i.imgur.com/rt4OfXT.jpg Mielony filet indyka + ryż http://i.imgur.com/DCecmNQ.jpg Zdjęcie kiepskie ale w smaku świetny - chudy twaróg + sporo dodatków http://i.imgur.com/5CrE4rm.jpg Jutro nogi , więc będzie musiało [...]

[...] w składance by bylo szybciej, mimo to w uginaniach w leżeniu zwiększony ciężar. Micha dzisiaj już z dodanymi węglami 1. omlet https://i.imgur.com/WJgc8FW.jpg 2 i 3. ryż + szynka wieprzowa odtłuszczona + sos/pieczarki/cebula itd https://i.imgur.com/9bsXLF3.jpg https://i.imgur.com/3opaNL1.jpg 4. płatki + banan + ananas + żelki [...]

[...] kierunku studiów, bo coś ostatnio poczułem potrzebę nauki :)) Micha: - pieczona karkówka i frytki https://i.imgur.com/ppdc6Nx.jpg - omlet https://i.imgur.com/xQPmEgW.jpg - ryż , indyk https://i.imgur.com/ng8vKp5.jpg - po treningu płatki, banan, truflowy smak wheya (bardzo dobry - pierwsze wrażenia :-) ) https://i.imgur.com/XLu7Jdm.jpg - sałatka [...]

[...] zrzucić to byłaby bajka , a potem od września będę musiał przemyśleć plan działania na najbliższe miesiące. Dzisiaj micha B+T. 240 g B / 100g T / 75g WW https://i.imgur.com/z3J8MOd.jpg 1. omlet na słodko 2. twaróg z dodatkami 3. indyk, mozzarella , kalafior 4. łosoś wędzony na zimno 5. coś z węglami prawdopodobnie indyk filet + ryż + warzywa

[...] i wyszło danie zrobione w 2 min ;-) https://i.imgur.com/AKx4sVQ.jpg 2. Po treningu https://i.imgur.com/YmCzZf9.jpg 3 i 4. Kotlety z mięsa mielonowego wołowego (zrazowa) , ryż , ogórki https://i.imgur.com/8PvBLgw.jpg https://i.imgur.com/pcr77CM.jpg 5. B+T na wieczór to będzie dziś prawdopodobnie jajecznica ze sporą iością kiebłasy, bo została [...]

[...] widać 8-) ALE było smaczne :-D 2. Drugi omlet, na słodko do pracy + płatki ryzowe jako dodatek do masy, bo musiało być więcej ww https://i.imgur.com/bm4i1Bi.jpg 3. Indyk, ryż, warzywa https://i.imgur.com/FDht6r8.jpg 4. W ciągu dnia 50g czekolady, po powrocie pomidorowa ze sporą ilością wołowina i niewielką porcją makaronu, dojedzone solidną [...]

[...] pierogi z gyrosem do tego 40g WPC https://i.imgur.com/0K4w1tL.jpg 3. Następnie mięsko wieprzowe pieczone, sporo warzyw i ciemne pieczywo. 4. Po treningowy standardowy mix (ryż 100g , płatki 40-50g, banan +wpi) https://i.imgur.com/LYWFD1M.jpg Na noc wpadnie jeszcze chyba makaron z mięsem i grejfrut Nabija powoli, a z pasa mam nadzieję, że znowu [...]

[...] Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh4.googleusercontent.com/-6K4SYIVfDMI/Ujru7UwoPMI/AAAAAAAADMg/BodsxT-eCQk/s640/20130916_152444.jpg Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po [...]

http://img809.imageshack.us/img809/2071/y5i2.png sobota - 28.09 - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~8h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przykład posiłków w DNT - LOW CARB: 1) [...]

Czego Antek już nie robił. Szanuje Antka za staż itd itd, ale jak mialbym pakować w siebie ryż i kure nonstop i wygladac jak Antek to bym dał sobie spokój z tym z tym sportem.

Środa - Dzien 3 - DT 2 Dieta & suplementacja Śniadanie owsiane jajko kawa z mlekiem Przed treningowy kura ryz bialy 80g ogorek kiszony Po treningowy kura ryz brazowy 50g kapusta pekinska keczup Kolacja serek wiejski chleb ciemny Przed snem kura oliwa ryz brazowy 50g TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 10 / 10 / 10 [...]

[...] że dopiero w ostatnich 3 seriach potrafiłem dobrze wczuć się w pracę grzbietu, podczas gdy pierwsze 6 serii było takie 'nijakie'. Poza tym, nic ciekawego. Dieta: 1) ryż na oleju kokosowym z kurczakiem, cukinią i przyprawami 2) ryż gotowany na mleku z WPC + banan *jabłko 3) kanapki z avokado i mozzarellą * 2 kawałki babki + masło [...]